冬至后养生要点提示:男冷养女热养男养肾女养肝

  冬季是健康储蓄的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。

  冬季健康储蓄的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于。人在这时只要顺应这一时令,遵循冬藏养生之道,做到多储蓄、少透支,就能健康长寿。

  冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,如重要的节气,我们自然要好好保养自己的身体。而对于男女而言,又各有侧重。

  冬至养生,有男冷养女热养之说。女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同。应的,也就有了男养肾女养肝之说。

  肾:肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生把养肾作为抗衰防老的重要措施。

  肝:女子以血为本,肝为女子先天。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇等问题,往往与肝有关。

  冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

  冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过。

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。唐代学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

  对于女子来说,冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。

  寒足底生:中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。

  进补食物:血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。

  在寒冷且干燥的冬季,年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用。中医养生认为,五色进五脏,红色的血糯米,进心经。而心主血,也就是说它的功效和滋补气血有关系。

  服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助治疗月经过多症。需要留心的是,血糯米由于黏性强,轻易生痰,所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者,不宜多食。

  冬至后,女子要着重养肝。肝在五行中属木,养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

  中医学中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。

  保证睡眠:除了进食之外,女性保证足够的睡眠也很重要。人体天天的休息都影响着肝脏的健康。中医认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

  总之,冬季是调养身体的好时机,而冬至时节又是重中之重。《易经》云:冬至阳生。在冬至这一天,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体,才能拥有更强健的体魄以应来年。