末伏至秋意浓 这些生活小常识伴你平安出伏

  风吹一片叶,万物已惊秋。立秋刚过,末伏就来了,末伏意味着由夏入秋,天气由热渐冷。

  吹一片叶,万物已惊秋。立秋刚过,末伏就来了,末伏意味着由夏入秋,天气由热渐冷。这个时节,既要抵挡秋凉,又要防止秋老虎来袭,生活上要注意哪些问题,来看小编作的盘点

  俗话说头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。据说,夏季伏时正是蔬菜青黄不接之时,人们都愿意在时弄些简单少油又清淡爽口的饭食,所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的习俗。

  进入末伏,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。烙饼摊鸡蛋做法简单,把面糊在饼铛中摊成饼,受热均匀快成型时,将打好的鸡蛋迅速倒在饼上。

  除了烙饼摊鸡蛋,鸭肉、羊肉、猪蹄等肉类以及莲藕、芹菜等蔬菜适宜在末伏天食用。秋初容易上火,鸭肉性质偏凉,不会觉得油腻,猪蹄则含有丰富的胶原蛋白和多种维生素。秋令时节是鲜藕上市之时,吃藕能起到养阴清热的作用,吃芹菜以促进睡眠。

  现已入秋,经历了几天雨水天气,河北各地普遍气温下降,天气凉爽所谓火烧七月半,八月木樨蒸,秋老虎还是要提防的,做好以下几点,保你顺利出伏天。

  由于暑热最易扰乱心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱等症状。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪。合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。

  末伏清补,以健脾利湿为主。脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

  立秋后天气仍热,且雨水较多,这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、恶心呕吐等症状,还可能为咳喘病种下病根。中讲湿气通于脾,末伏时节养护脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!切忌盲目贪凉,空调设定在25℃至26℃为宜,不可对着直吹,也不要频繁进出空调房。

  适量户外运动可以促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓,否则很容易感冒。如此,才符合春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然的和谐。

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